Earphone sudah jadi bagian dari aktivitas sehari-hari. Banyak orang memakainya buat dengerin musik, nonton video, belajar online, sampai ngobrol lewat panggilan suara. Praktis memang, tapi kalau dipakai sembarangan ternyata bisa bikin telinga bermasalah.
Dokter THT sering mengingatkan bahwa penggunaan earphone yang terlalu lama dan terlalu keras berpotensi memicu gangguan pendengaran. Karena itu, banyak ahli kesehatan menyarankan cara simpel supaya telinga tetap aman, yaitu dengan mengikuti aturan 60-60.
Aturan ini gampang diingat dan bisa langsung dipraktikkan saat memakai earphone setiap hari.
Apa yang Dimaksud Aturan 60-60?
Aturan 60-60 sebenarnya sangat sederhana. Para dokter menjelaskan bahwa volume earphone sebaiknya tidak lebih dari 60 persen dari volume maksimal. Selain itu, durasi pemakaian juga disarankan tidak lebih dari 60 menit dalam sekali penggunaan.
Setelah satu jam, telinga sebaiknya diberi waktu istirahat beberapa menit sebelum earphone dipakai lagi. Cara ini dipercaya bisa membantu telinga agar tidak terlalu lelah menerima suara terus-menerus.
Intinya, aturan ini dibuat supaya orang tetap bisa menikmati musik atau konten favorit tanpa membuat telinga bekerja terlalu keras.
Jangan Kebiasaan Setel Volume Terlalu Tinggi
Banyak orang tanpa sadar menaikkan volume earphone sampai hampir maksimal, apalagi kalau lagi denger lagu favorit. Padahal kebiasaan ini bisa berisiko untuk kesehatan telinga.
Dokter menjelaskan bahwa suara yang terlalu keras bisa merusak sel kecil di dalam telinga yang berfungsi menangkap suara. Kalau sel tersebut rusak, biasanya tidak bisa pulih lagi seperti semula.
Karena itu, menjaga volume tetap sedang dianggap jauh lebih aman dibanding memaksakan suara terlalu keras.
Pilih Jenis Earphone yang Nyaman Dipakai
Selain volume, jenis earphone juga cukup berpengaruh. Earphone yang terlalu besar, terlalu kecil, atau terlalu menekan telinga bisa membuat telinga cepat tidak nyaman.
Beberapa ahli menyarankan agar pengguna memilih earphone yang pas dan nyaman dipakai dalam waktu lama. Jika kualitas suaranya bagus, biasanya pengguna tidak perlu menaikkan volume terlalu tinggi.
Bagi yang sering berada di tempat ramai, earphone dengan fitur peredam suara juga bisa jadi pilihan supaya suara tetap jelas tanpa harus memperkeras volume.
Kenali Tanda Telinga Mulai Lelah
Telinga sebenarnya punya cara memberi tanda saat mulai kelelahan. Misalnya muncul suara berdenging, telinga terasa penuh, atau pendengaran terasa agak samar setelah lama memakai earphone.
Jika hal seperti ini sering terjadi, dokter biasanya menyarankan agar penggunaan earphone dikurangi dulu dan telinga diberi waktu istirahat.
Kalau keluhan tidak kunjung hilang, pemeriksaan ke dokter THT sebaiknya dilakukan supaya kondisi telinga bisa dicek lebih lanjut.
Nikmati Musik, Tapi Tetap Jaga Telinga
Earphone memang bikin banyak aktivitas jadi lebih seru. Tapi penggunaan yang terlalu berlebihan tetap bisa berdampak buruk bagi pendengaran.
Dengan menerapkan aturan 60-60, menjaga volume tetap aman, dan memberi waktu istirahat pada telinga, risiko gangguan pendengaran bisa ditekan. Jadi, musik tetap bisa dinikmati, dan telinga juga tetap sehat.
