Mudik jadi momen yang paling ditunggu, apalagi buat yang sudah lama nggak ketemu keluarga. Akan tetapi, perjalanan jauh sering membuat beberapa orang merasa nggak nyaman karena mabuk perjalanan. Merasa pusing, mual, hingga muntah dapat terjadi di tengah perjalanan.
Kondisi ini sebenarnya cukup umum terjadi dan bisa dialami siapa saja. Namun kabar baiknya, ada sejumlah cara sederhana yang dapat dilakukan supaya perjalanan tetap nyaman dan bebas dari rasa mual.
Kenali Penyebab Mabuk Perjalanan
Mabuk perjalanan biasanya terjadi karena adanya perbedaan sinyal yang diterima oleh otak yang berasal dari mata serta tubuh. Ketika tubuh diam di dalam kendaraan, disitu mata malah menyaksikan lingkungan bergerak, dan hal ini memicu ketidakseimbangan.
Kondisi ini membuat otak “bingung” buat memproses informasi. Alhasil, tubuh bakal merespons dengan rasa mual, pusing, bahkan keringat dingin.
Sebagian orang kandang lebih sensitif terhadap kondisi ini, terutama jika belum terbiasa melakukan perjalanan jauh. Faktor lain seperti kelelahan dan kondisi fisik juga bisa memperparah gejala.
Dengan mengetahui penyebabnya, kamu nakal jadi lebih siap buat mengantisipasi serta mencegah mabuk perjalanan sebelum berangkat mudik.
Pilih Posisi Duduk yang Tepat
Posisi duduk ternyata punya pengaruh besar terhadap kenyamanan selama perjalanan. Kursi yang stabil dan minim guncangan bisa membantu mengurangi rasa mual.
Bila naik mobil, duduk di bangku depan kerap dianggap lebih nyaman karena pandangan lebih luas dan gerakan kendaraan terasa lebih stabil. Sedangkan di bus, posisi tengah dianggap lebih minim getaran.
Buat perjalanan memakai pesawat, kursi di dekat sayap biasanya jadi pilihan karena area tersebut lebih stabil dibanding bagian belakang.
Dengan memilih tempat yang tepat, tubuh dapat lebih mudah beradaptasi dengan pergerakan kendaraan.
Jangan Perut Kosong atau Terlalu Kenyang
Kondisi perut juga mempengaruhi mabuk perjalanan. Perut yang kosong bisa membuat rasa mual lebih cepat muncul, sedangkan makan kebanyakan juga bisa memperparah kondisi.
Disarankan untuk makan secukupnya sebelum berangkat. Pilih makanan yang ringan, mudah dicerna serta gak berminyak supaya perut tetap nyaman.
Hindari makanan yang terlalu pedas atau berlemak karena bisa memicu gangguan pencernaan selama perjalanan.
Menjaga keseimbangan asupan sebelum bepergian bisa membantu tubuh tetap stabil serta menurunkan risiko mabuk perjalanan.
Hindari Main Gadget Terlalu Lama
Kebiasaan bermain ponsel atau membaca buku selama perjalanan ternyata bisa memicu mabuk perjalanan. Ini terjadi lantaran mata fokus ke objek yang diam, sedangkan tubuh merasakan gerakan.
Kondisi ini membuat otak kian sulit buat beradaptasi, sehingga rasa mual lebih mudah muncul.
Sebaiknya, kurangi penggunaan gadget selama perjalanan. Alihkan perhatian dengan menyaksikan pemandangan di luar atau menutup mata.
Cara ini dapat membuat tubuh lebih rileks dan mengurangi potensi mabuk perjalanan.
Gunakan Aromaterapi atau Obat
Buat kamu yang gampang mual di perjalanan, coba deh manfaatin aroma-aroma yang bikin rileks. Banyak orang merasa terbantu dengan minyak kayu putih atau aroma peppermint karena sensasinya segar dan menenangkan.
Aroma tersebut dipercaya bisa membantu tubuh lebih santai, sekaligus mengurangi rasa enek di perut. Apalagi kalau dihirup pelan-pelan, efeknya bisa bikin napas terasa lebih lega.
Kalau kondisi masih belum nyaman, penggunaan obat anti mabuk perjalanan juga bisa jadi opsi. Tapi sebaiknya dikonsumsi sesuai aturan supaya tetap aman dan nggak menimbulkan efek samping.
Cara ini sering dianggap praktis, terutama buat kamu yang sudah tahu kalau gampang mabuk saat perjalanan jauh.
Istirahat yang Cukup Sebelum Berangkat
Sebelum berangkat mudik, penting banget buat memastikan tubuh dalam kondisi fit. Kurang tidur bisa bikin tubuh lebih sensitif terhadap guncangan selama perjalanan.
Kalau tubuh sudah cukup istirahat, biasanya akan lebih kuat menghadapi perjalanan panjang tanpa gampang merasa pusing atau mual.
Selain itu, kondisi tubuh yang segar juga bikin kamu lebih fokus dan nggak gampang lelah di jalan. Jadi perjalanan pun terasa lebih nyaman.
Walaupun terlihat sepele, tidur yang cukup sebelum berangkat ternyata punya pengaruh besar terhadap kenyamanan selama perjalanan.
Tetap Santai dan Jangan Panik
Selain fisik, kondisi mental juga punya peran penting. Perasaan cemas atau panik justru bisa bikin mabuk perjalanan makin parah.
Makanya, penting untuk tetap santai selama di perjalanan. Kamu bisa dengerin musik favorit, ngobrol santai, atau sekadar menikmati perjalanan.
Kalau mulai merasa nggak enak badan, coba atur napas dengan cara tarik napas dalam-dalam lalu keluarkan perlahan. Cara ini cukup membantu meredakan rasa nggak nyaman.
Dengan otak yang lebih fresh, perjalanan mudik dapat jadi lebih santai, nyaman, dan tentunya bebas dari drama mabuk perjalanan.
